您的当前位置：首页 > 综合 > 预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时 正文
时间：2025-12-28 10:57:25 来源：网络整理 编辑：综合
预防焦虑抑郁应该是多方面的中医建议做好以下3点↓1睡眠方面：中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。2运动方面
预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的
中医建议做好以下3点↓
1
睡眠方面：
中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑
2
运动方面：
阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠
3
饮食方面：
科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意
黄金（来源：CCTV生活圈）
黄金ทหารไทยเสียขารายที่ 10 จากการเหยียบทุ่นระเบิดที่สัตตะโสม2025-12-28 10:34
税收蓝皮书：东部区域仍是中国经济和税收的“领头雁”，中部区域发展潜力巨大2025-12-28 10:18
《TorrentEmpire》PC版下载 Steam正版分流下载2025-12-28 10:14
物联网AI科技助力垃圾分类2025-12-28 09:53
如鸢国服公测福利怎么领取 如鸢国服公测福利最新2024一览2025-12-28 09:46
《PleaseBeHappy愿你幸福》PC版下载 Steam正版分流下载2025-12-28 09:40
2025年方文山动听的歌词5条2025-12-28 09:02
盒马总部IP地址被山姆APP屏蔽？员工发文怀疑2025-12-28 08:39
节后刮油解腻的清爽小菜 凉拌黄瓜条2025-12-28 08:29
央视《交易时间》：“十三五”水处理行业5万亿市场 创新技术大有作为2025-12-28 08:17
北京污水领域向社会资本开放 成先行者2025-12-28 10:51
这城有良田百朝争锋玄真炼器攻略2025-12-28 10:37
中国新闻网：双膜新水工艺亮相“十二五”科技创新成就展2025-12-28 10:06
魔王的逆袭新人开局流程攻略2025-12-28 09:45
千钧一发！男子彩票过期前2天发现中1.7亿巨奖2025-12-28 09:44
魔王的逆袭新人开局流程攻略2025-12-28 09:44
中国环保在线：：水务翘楚的优雅舞步 双重发力助阵稳增长2025-12-28 09:00
物联网AI科技助力垃圾分类2025-12-28 08:47
那一碟与夏日一样清爽的小菜:凉拌酸辣藕片2025-12-28 08:44
环境零碳能源中心召开经营指标总结会：2024年上半年实现了“五增一降”2025-12-28 08:28
